Ocena

Zdrowe i wolne od bólu mięśnie to cenny skarb. Dzięki nim możesz wykonywać prace domowe, a wolny czas spędzać tak, jak chcesz. Niestety, drobne problemy związane ze stanem mięśni mogą sprawić, że stracisz ochotę do spacerów, tańców czy spotkań z przyjaciółmi. Skąd bierze się ból mięśni? W jaki sposób możesz pozbyć się tej przypadłości? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz dalszej części tekstu!

Ból mięśni – przyczyny 

Co sprawia, że mięśnie zaczynają boleć? Czasem przyczyną bólu jest przetrenowanie, ale może się zdarzyć, że jego źródło to poważna choroba. Jeśli chcesz skutecznie łagodzić problem, musisz ustalić przyczynę. W jaki sposób? Przedstawiamy najczęstsze przyczyny bólu mięśni i podpowiadamy, jak się z nimi rozprawić. 

Zobacz też:
Ból dziąseł – dlaczego się pojawia? Dowiedz się, co może oznaczać i jak dbać o dziąsła

Aktywność fizyczna a ból mięśni

Intensywny trening, długa wycieczka rowerowa lub wielogodzinna wędrówka – wszystko to może sprawiać ci wiele radości, a jednocześnie skutkować zakwasami. 

Dlaczego przetrenowanie skutkuje bólem mięśni? 

Ból mięśni, który pojawia się po treningu, znany jest jako D.O.M.S – zespół opóźnionego bólu mięśniowego. Przyczyną jest powstanie małych uszkodzeń w mięśniach, co ma związek z intensywnością ćwiczeń. 

Jak uniknąć takiego bólu? 

Jeśli nie chcesz, aby ból mięśni pojawiał się po każdym treningu, zacznij przestrzegać kilku prostych zasad. Przede wszystkim, zwiększaj intensywność ćwiczeń stopniowo. Nagłe obciążenie mięśni wymagającymi ćwiczeniami to błąd, który może doprowadzić i do bólu mięśni, i do kontuzji. Pamiętaj też o rozgrzewce, dzięki której przygotujesz mięśnie do dalszego wysiłku. To najprostszy sposób na uniknięcie bólów mięśniowych po treningu – szczególnie po takim, który ma być sporym wyzwaniem dla twojego organizmu. 

Grypa a ból mięśni

Nadmierny wysiłek fizyczny to najczęstsza przyczyna bólu mięśni, jednak są również inne. Dolegliwości bólowe tego rodzaju to jeden z najbardziej charakterystycznych objawów grypy – infekcji wirusowej, z którą w okresie jesienno-zimowym musi się zmierzyć wiele osób. 

Jakie objawy są typowe dla grypy? Te najczęstsze to:

  • wysoka gorączka;
  • ból głowy;
  • nasilone bóle mięśni i stawów;
  • ogólne osłabienie organizmu;
  • bóle w klatce piersiowej.

Co możesz zrobić, aby złagodzić dolegliwości towarzyszące grypie? Przede wszystkim:

  • odpocznij;
  • zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu;
  • sięgnij po leki przeciwbólowe i przeciwzapalne;
  • wprowadź do swojej diety więcej produktów będących dobrym źródłem witaminy C, która jest cennym wsparciem układu immunologicznego.
Zobacz też:
Ból nadgarstka – jakie są jego przyczyny? Przekonaj się, jak łagodzić dolegliwości

Choroby reumatyczne a ból mięśni

Bóle mięśni i stawów mogą świadczyć również o chorobach reumatycznych. Najczęściej w taki właśnie sposób objawia się reumatoidalne zapalenie stawów – przewlekła choroba, której towarzyszą:

  • sztywność i obrzęk stawów;
  • ograniczenie ruchomości stawów;
  • deformacja stawów;
  • bóle mięśni. 

Jak leczyć reumatoidalne zapalenie stawów?

Jest to choroba przewlekła, więc leczenie polega głównie na łagodzeniu dolegliwości i hamowaniu rozwoju choroby. Szansą na chorych na reumatoidalne zapalenie stawów są leki nowej generacji, dzięki którym można łagodzić przebieg choroby. Pomocne są też leki przeciwbólowe oraz niesteroidowe leki przeciwzapalne. Dla chorych na RZS ważną sprawą jest też rehabilitacja, jak również regularne wykonywanie zalecanych ćwiczeń. W wielu przypadkach potrzebne jest także wsparcie psychologiczne. Dzięki niemu pacjentowi łatwiej będzie się pogodzić z chorobą i wynikającymi z niej ograniczeniami. 

Borelioza a ból mięśni

Obolałe mięśnie mogą świadczyć o boreliozie. Ta choroba odkleszczowa objawia się ponadto:

  • sztywnością karku;
  • rumieniem;
  • przewlekłym bólem stawów;
  • problemami z mimiką (np. opadającymi kącikami ust); 
  • pogorszeniem słuchu.

Leczenie boreliozy jest bardzo trudne, a ryzyko powikłań w przypadku tej choroby okazuje się bardzo duże. Co możesz zrobić, aby uchronić się przed boreliozą? Przede wszystkim, dokładnie sprawdzaj całe ciało po każdej wizycie w lesie czy na łące. Im prędzej znajdziesz i usuniesz kleszcza, tym większa szansa na to, że uda ci się uniknąć problemów z boreliozą. 

Zespół napięciowego zapalenia mięśni 

Bóle napięciowe mięśni często pojawiają się wraz ze stanem zapalnym. TMS, czyli zespół napięciowego zapalenia mięśni, to jedno z poważniejszych wyzwań dla współczesnej medycyny. Co wyróżnia tę chorobę? 

Zobacz też:
Napięciowy ból głowy – co robić? Przyczyny i leczenie bólów napięciowych

Objawy zespołu napięciowego mięśni

Najbardziej charakterystyczne symptomy TMS to:

  • wielowymiarowy ból wszystkich mięśni; 
  • wędrujący ból mięśni;
  • ból mięśni zbliżony do tego, który towarzyszy grypie. 

Gdy źródło bólu tkwi w głowie

Co jest główną przyczyną TMS? Stres! To on sprawia, że mięśnie się napinają, co z kolei skutkuje problemami z krążeniem i rozwojem stanu zapalnego. Jak pokonać te problemy? Krążenie usprawnisz dzięki fizjoterapii. Możesz też korzystać z leków rozluźniających. Najtrudniejszą kwestią może się okazać pokonanie stresu, który w obecnych czasach towarzyszy ludziom niemal na każdym kroku.

Zespół mięśnia gruszkowatego 

Mięsień gruszkowaty znajduje się pod mięśniami pośladkowymi, a jego ból może ci sprawić sporo problemów z poruszaniem się. Odpowiada bowiem m.in. za stabilizację stawu biodrowego. 

Zespół mięśnia gruszkowatego (znany też jako rwa gruszkowata) wiąże się z wieloma uciążliwymi dolegliwościami. Są to m.in.:

  • bóle kręgosłupa lędźwiowego;
  • bóle pośladka, które promieniują w dół;
  • mrowienie i drętwienie pośladka. 

Jak możesz pokonać ból mięśnia gruszkowatego i jego skutki? Możesz wykorzystać moc maści chłodzących i przeciwbólowych albo postawić na masaże. W najpoważniejszych przypadkach wsparciem w leczeniu bólu są zastrzyki i ćwiczenia rozciągające. 

Fibromialgia a kłucie w mięśniach

Fibromialgia to jedna z mniej znanych chorób, której charakterystycznym objawem jest kłucie w mięśniach oraz ich przewlekły ból. Chorobie towarzyszy nie tylko ból mięśni, lecz także wiele innych problemów, m.in.:

  • zmęczenie;
  • uczucie sztywności ciała;
  • problemy ze snem;
  • pogorszenie nastroju. 

Fibromialgia a odczuwanie bólu

Co wiadomo o tej przypadłości? Jej pojawienie się ma związek z zaburzonym odczuwaniem bólu. Niektórzy badacze uważają, że głównym problemem może tu być nadmierna pobudliwość struktur przewodzących ból w rdzeniu kręgowym i mózgu. Jakie są przyczyny takiego zaburzenia? Do tych, które są najczęściej brane pod uwagę, zaliczają się:

  • czynniki genetyczne;
  • czynniki psychiczne (zaobserwowano, że choroba nasila się pod wpływem stresu);
  • zakażenia; 
  • inna, długotrwała choroba (np.reumatoidalne zapalenie stawów lub toczeń rumieniowaty).
Zobacz też:
Dokucza Ci ból karku? Sprawdź, jak możesz się go pozbyć!

Leczenie tej choroby w każdym przypadku może wyglądać inaczej, gdyż wiele zależy tu od stanu zdrowia pacjenta. Do metod wykorzystywanych najczęściej zaliczają się:

  • kuracje wykorzystujące środki przeciwko depresji;
  • leczenie środkami przeciwbólowymi;
  • zabiegi pozwalające rozluźnić mięśnie. 

Wirusowe zapalenie wątroby a ból mięśni

Co łączy wątrobę z mięśniami? To, że zapalenie tego narządu może objawiać się m.in. bólem mięśni. Bardzo często pierwszymi symptomami tak poważnych problemów z wątrobą są dolegliwości mięśni i stawów. 

Dopiero z czasem zaczynają się pojawiać kolejne objawy typowe dla wirusowego zapalenia wątroby, czyli: 

  • gorączka;
  • zmęczenie;
  • nudności;
  • bóle brzucha;
  • żółty odcień skóry.

Zespół przewlekłego zmęczenia

Wciąż odczuwasz zmęczenie, a przewlekły ból mięśni zniechęca cię do podejmowania jakiejkolwiek aktywności? Być może pora zadbać lepiej o swoje zdrowie, a przede wszystkim – odpocząć. Pamiętaj też, aby nie lekceważyć problemu, ponieważ wymaga odpowiedniego leczenia. 

Skąd bierze się zespół przewlekłego zmęczenia? Na to pytanie lekarze nie są w stanie odpowiedzieć. Wiadomo jednak, że życie w stresie i ogrom zajęć sprzyjają tej dolegliwości i sprawiają, że w XXI wieku staje się ona coraz częstszym zjawiskiem.

Ból mięśni jako jeden z objawów tej choroby

Jak objawia się ta choroba? Symptomów jest wiele. Tym najbardziej charakterystycznym jest uczucie zmęczenia i ogólnego osłabienia organizmu. Dodatkowymi dolegliwościami są najczęściej:

  • problemy związane z pamięcią i koncentracją;
  • bóle mięśni i stawów;
  • ból i powiększenie węzłów chłonnych;
  • bóle głowy;
  • ból gardła;
  • zaburzenia snu;
  • omdlenia;
  • problemy z utrzymaniem równowagi;
  • gorszy nastrój;
  • nerwowość.
Zobacz też:
Ból głowy z lewej strony – co oznacza jednostronny ból głowy?

Jak można pokonać tę chorobę? Niestety, brak tu skutecznego leku na wszystkie dolegliwości. Wiadomo natomiast, że dobre efekty może przynieść terapia behawioralna w połączeniu z nauką podstawowych metod relaksacji. Dzięki nim nauczysz się dbać o siebie, a zmęczenie przestanie być dla ciebie aż tak wielkim obciążeniem. 

Jak pokonać ból w mięśniach? 

Częsty ból mięśni wymaga podjęcia odpowiednich kroków. Co możesz zrobić, aby znów cieszyć się dobrym samopoczuciem i swobodą ruchów?

Jakiego lekarza warto odwiedzić? 

W pierwszej kolejności możesz wybrać się do lekarza rodzinnego, który – w razie potrzeby – skieruje cię do odpowiedniego specjalisty. Jakiego? Sporo zależy od przyczyny bólu. Zazwyczaj jest nim reumatolog, jednak w niektórych przypadkach możesz potrzebować wsparcia neurologa. 

Jakie badania warto wykonać? 

W ustaleniu przyczyny bólu mięśni i stawów pomogą ci też proste badania. Aby postawić diagnozę, lekarz może zlecić wykonanie badań laboratoryjnych, które pozwalają na wykrycie stanów zapalnych. Może też wysłać cię na badania obrazowe, takie jak rentgen czy USG. Jeżeli potrzebna będzie dokładna informacja na temat poszczególnych tkanek miękkich, pomocny może się okazać rezonans magnetyczny. 

Jak leczyć ból mięśni? 

Gdy już znasz przyczynę problemu, możesz skupić się na tym, co na ból mięśni w twoim przypadku okaże się najskuteczniejszym lekiem. 

Leki z apteki

Ból mięśni możesz zwalczać przy pomocy środków dostępnych w aptekach. W wielu przypadkach rozwiązaniem wystarczającym będą standardowe środki przeciwbólowe (takie jak ibuprofen czy diklofenak), jednak przy poważniejszych problemach lekarz może ci przepisać silniejsze środki przeciwzapalne.

Zobacz też:
Domowe sposoby na ból w klatce piersiowej – co robić, gdy poczujesz ucisk lub kłucie w torsie?

Domowe sposoby na ból mięśni

Jeżeli wolisz naturalne metody leczenia, podpowiadamy, jak pokonać ból mięśni w tradycyjny sposób. Możesz postawić na:

  • relaksujące kąpiele;
  • zimne i ciepłe okłady; 
  • systematyczne masowanie bolących mięśni;
  • nacieranie obolałych miejsc octem jabłkowym; 
  • regularną aktywność fizyczną. 

Dieta a bóle mięśniowe

Jeśli chcesz pokonać ból mięśni, zadbaj również o swoją dietę. Wartościowym dodatkiem do posiłków stanie się kurkuma – przyprawa, która zaskakuje swoją skutecznością w walce ze stanami zapalnymi. Regularne sięganie po dania z takim dodatkiem sprawią, że ból mięśni przestanie być aż tak uciążliwy, a oprócz tego złagodnieją dolegliwości bólowe w obrębie stawów. 

Co jeszcze możesz włączyć do diety, która ma wspierać mięśnie i chronić je przed bólem? Doceń sok z wiśni, który jest źródłem silnych przeciwutleniaczy i pogromcą stanów zapalnych. Podobnie działają borówki, po które również możesz sięgnąć przy problemach z bólem mięśni i stawów. 

Ból wszystkich mięśni to uciążliwy problem, który może dopaść każdego. Jeśli chcesz się go skutecznie pozbyć, skonsultuj się z lekarzem i podejmij kurację, która pozwoli ci wrócić do dobrej formy. Możesz także zastosować leki i wypróbować naturalnych metod walki z bólem mięśni. Pamiętaj jednak, że najważniejsza jest diagnoza, ponieważ bóle mięśniowe mogą być przyczyną poważnych chorób, a tych nie wolno lekceważyć.

O autorze

Mirosława Jankowiak

Absolwentka Technikum Gastronomicznego w Bytomiu i historii na Uniwersytecie Śląskim w Katowicach. Miłośniczka podróży, przyrody i aktywnego wypoczynku. Podróżnicze i historyczne pasje łączy z pracą przewodnika turystycznego. W wolnym czasie poszerza swoją wiedzę na temat zdrowego stylu życia i diet, ze szczególnym uwzględnieniem diety roślinnej.

Zobacz wszystkie artykuły