Co to jest stres oksydacyjny?

Na wstępie rozwiejemy wątpliwości, jakie zapewne pojawiły się w twojej głowie w związku z nowym pojęciem. Co to jest stres oksydacyjny? Najprościej mówiąc, stres oksydacyjny powstaje w wyniku zachwiania w twoim organizmie równowagi między antyoksydantami i utleniaczami. Jednak z pewnością nadal niewiele ci to mówi. Prościej mówiąc, jeśli poziom utleniaczy, czyli wolnych rodników, jest inny niż poziom antyoksydantów, czyli przeciwutleniaczy, to wtedy dochodzi do zachwiania równowagi w twoim organizmie. 

Sytuacja, gdy w twoim organizmie jest więcej wolnych rodników niż przeciwutleniaczy, których zadaniem jest zwalczanie wolnych rodników, jest szkodliwa dla twojego organizmu. Dlaczego? W takiej sytuacji wolne rodniki zaczynają atakować zdrowe komórki, uszkadzają ich błony śluzowe, a w konsekwencji powodują ich obumieranie. Twój organizm przestaje prawidłowo funkcjonować, co prowadzi do powstania wielu chorób. Każdy z nas potrzebuje w organizmie wolnych rodników, ponieważ są one niezbędne do zachowania różnych procesów biochemicznych. Ich nadmiar jest jednak niebezpieczny. 

Przyczyny stresu oksydacyjnego

Stres oksydacyjny, nazywany jest także stresem tlenowym. Jak już wiesz, nie jest on pożądanym zjawiskiem w twoim organizmie. Kolejne pytanie, które się nasuwa, dotyczy tego, jakie są przyczyny stresu oksydacyjnego. Powodów może być wiele. Jeśli jesteś zdrowy, właściwy poziom antyoksydantów i wolnych rodników powinien zostać zachowany. Wszystko jednak zmienia się, gdy twój organizm poddany jest działaniu negatywnych czynników wewnętrznych i zewnętrznych. Duże znaczenie ma, między innymi, styl życia i proces starzenia.

Zobacz też:
Operacja zmniejszenia żołądka – co warto wiedzieć? Jakie są przeciwwskazania i jak żyje się po zabiegu?

Do głównych przyczyn stresu oksydacyjnego można zaliczyć:

  • prowadzenie niezdrowego stylu życia;
  • spożywanie wysoko przetworzonej żywności;
  • narażenie na ciągły stres;
  • palenie papierosów;
  • nadużywanie alkoholu;
  • brak odpowiedniej ilości snu;
  • brak możliwości regeneracji organizmu;
  • zanieczyszczenie środowiska;
  • duża aktywność fizyczna, szczególnie trening beztlenowy;
  • duża ekspozycja na promienie słoneczne;
  • przyjmowanie niektórych leków.

Wymienione przyczyny powstawania stresu oksydacyjnego w twoim organizmie, nie napawają pozytywną myślą. Czasy, w których przyszło nam żyć, obfitują w przetworzone pokarmy, środowisko jest coraz bardziej zanieczyszczone, a my coraz więcej pracujemy, co z kolei przekłada się na stres i brak odpoczynku. Jeśli większość z wymienionych przyczyn powstawania stresu oksydacyjnego dotyczy ciebie i twojego trybu życia, jak najszybciej postaraj się je wyeliminować. Pozytywną informacją może być to, że na większość z nich masz wpływ. Wystarczy podjąć decyzje o rezygnacji z przetworzonej żywności i używek oraz zadbać o odpowiednią regenerację i sen. W ten sposób możesz znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia stresu oksydacyjnego w twoim organizmie. 

Warto też wspomnieć, że wraz z wiekiem jesteśmy bardziej narażeni na nadaktywność wolnych rodników, ponieważ nasze mechanizmy obronne się osłabiają. Osoby starsze powinny zwrócić na to szczególną uwagę, gdyż układ odpornościowy nie jest w stanie poradzić sobie z wolnymi rodnikami.

Objawy stresu oksydacyjnego

Wiesz już, z jakiego powodu może wystąpić u ciebie stres oksydacyjny. Czas omówić najbardziej charakterystyczne symptomy stresu oksydacyjnego.Na jakie powinieneś zwrócić uwagę? Jakie objawy stresu oksydacyjnego powinny szczególnie wzbudzić twoją czujność? 

Zobacz też:
Dlaczego magnez nazywany jest pierwiastkiem życia?

W związku ze stresem antyoksydacyjnym mogą wystąpić następujące objawy:

  • bóle głowy;
  • problemy z trawieniem i zaparcia;
  • bóle mięśni i stawów;
  • problemy skórne i wysypki;
  • osłabienie odporności organizmu i częste infekcje;
  • stany zapalne;
  • spadek witamin i minerałów w organizmie.

Wszystkie wymienione objawy stresu oksydacyjnego powinny wzbudzić twój niepokój. Oczywiście symptomy te nie muszą od razu oznaczać poważnej choroby czy wystąpienia stresu oksydacyjnego. Jednak organizm daje ci sygnał, że coś jest nie tak. Nigdy nie ignoruj takich objawów i kontroluj swój stan zdrowia. Jeśli podejrzewasz u siebie stres oksydacyjny, diagnoza powinna jednak być postawiona przez lekarza. Wybierz się na konsultację i omów z nim swoje obawy.

Stres oksydacyjny – diagnoza

Jeśli zastanawiasz się, czy problem stresu oksydacyjnego dotyczy ciebie, koniecznie udaj się do specjalisty. Badanie, czyli pobranie krwi i analiza konkretnych parametrów, wykonane przez lekarza pomoże Ci w diagnozie stresu oksydacyjnego. Ważne jest wdrożenie odpowiedniego leczenia, które może zmniejszyć ilość wolnych rodników. Stres oksydacyjny może bowiem prowadzić do wielu ciężkich chorób, w tym także chorób nowotworowych, choroby wieńcowej, udarów mózgu, zawałów mięśnia sercowego, zapalenia stawów, chorób płuc, a także cukrzycy typu 2. 

Stres oksydacyjny – leczenie

Leczenie objawów stresu oksydacyjnego powinieneś rozpocząć od razu. Oto wskazówki, co należy zrobić, aby zneutralizować stres oksydacyjny:

  1. zrezygnuj z używek i wysoko przetworzonej żywności;
  2. zadbaj o zbilansowaną dietę i włącz do niej warzywa i owoce, które są naturalnym źródłem antyoksydantów;
  3. nawadniaj organizm;
  4. włącz do swojej codzienności aktywność fizyczną, dostosowaną do twojego wieku, stanu zdrowia i możliwości;
  5. sięgnij po suplementy diety, jednak zrób to po konsultacji z lekarzem.
Zobacz też:
Kubki smakowe – do czego służą i jak działają receptory smaku?

Nie da się ukryć, że stres oksydacyjny to zjawisko, które może występować u wielu osób. Czynniki wpływające na powstawanie stresu oksydacyjnego w organizmie bombardują nas bowiem z każdej strony. Warto mieć świadomość, jak się przed tym bronić. Uniknięcie negatywnych konsekwencji stresu oksydacyjnego wbrew pozorom jest bardzo proste. Wystarczy prowadzić zdrowy styl życia i dbać o siebie na co dzień. Podaruj sobie zdrowie na długie lata i ciesz się życiem nie tylko teraz, ale i za 20 czy nawet 30 lat!

O autorze

Justyna Jakubczyk

Miłośniczka zdrowego stylu życia i treningu siłowego. Pisanie to jej pasja i praca, którą uwielbia ponad wszystko. Słowa pozwalają jej przenieść się do krainy nieograniczonej kreatywności. Wtedy może realizować swoje szalone pomysły.

Zobacz wszystkie artykuły