Jak nawodnić organizm od środka?
Henia zapytał 3 lata temu
Jak nawodnić organizm od środka w upalne lato? Słyszałam, że takie niedobory wody są bardzo szkodliwe. Nie czuję pragnienia i na tym polega mój problem.
Zobacz także:
Adam Zieliński Personel odpowiedział 3 lata temu
Picie wody jest bardzo ważne dla organizmu człowieka. Każdy narząd składa się z tkanek i komórek. Te najmniejsze elementy budulcowe zbudowane są m.in. z wody. Istotne jest, aby dostarczać jej odpowiednią ilość. Standardowo mówi się o 2l wody dziennie. Oczywiście tyczy się to przede wszystkim osób zdrowych, bez problemów m.in. z nerkami, ale także o umiarkowanej aktywności fizycznej. Jeśli intensywnie ćwiczysz, podaż wody musi zostać zwiększona. Jak nawodnić organizm od środka? Możesz przygotować sobie każdego dnia 2l wody w szklankach i sięgać po nie co jakiś czas. Pamiętaj, aby pić powoli, małymi łykami. Upalnym latem spróbuj przygotować sobie domowy napój izotoniczny – dodaj do wody szczyptę soli oraz odrobinę miodu (oczywiście nie do 2l). Taka mieszanka pozwoli jeszcze bardziej zadbać o nawodnienie organizmu.