Układ immunologiczny człowieka działa jak inteligentna bariera, która doskonale wie, jakie cząsteczki zwalczać, a które są przyjazne dla zdrowia. Rozwija się od życia płodowego i zmienia się na przestrzeni życia, jednak wiele zależy od nas samych – możemy wpływać na jej kondycję – odpowiednio wzmacniać ją lub nieświadomie osłabiać. Co zatem robić, by cieszyć się dobrym zdrowiem i odpornością? Poniżej przygotowaliśmy kilka pomysłów na wzmocnienie odporności w sezonie jesienno zimowym.

Szczepionki odpornościowe

Nie każdy wie, ale przy zbyt częstym łamaniu infekcji, lekarz może zalecić zastosowanie szczepionkę odpornościową (np. Ismigen). Najczęściej są to preparaty w formie tabletek, które przyjmuje się zgodnie z zaleceniami producenta.

Odpowiednia dieta

Na organizm człowieka bardzo silnie wpływa to, czym się on odżywia. By cieszyć się dobrą odpornością konieczne jest, by w diecie znalazło się wystarczająco dużo warzyw i owoców. Najlepiej sięgać po sezonowe produkty, szczególnie te bogate w witaminę C. Bombami witaminowymi są:

  • owoce dzikiej róży,
  • acerola,
  • czarna porzeczka,
  • natka pietruszki,
  • czerwona papryka,
  • brukselka,
  • brokuły,
  • truskawki.

Dla wzmacniania odporności oprócz witaminy C warto dostarczać także witaminę A, D i E.

Oprócz owoców i warzyw ważne jest także sięganie po naturalne kiszonki – kapustę, ogórki czy buraki – cokolwiek, co uda się zakisić. Kiszone produkty bogate są w kwas mlekowy, który buduje przyjazną florę bakteryjną w jelitach.

Zobacz też:
Kilka powodów, dla których warto pić wodę każdego dnia

Probiotyki

Zbilansowania dieta czasem nie wystarczy, warto wspierać się także probiotykami. Podobnie jak kiszonki, mają one za zadanie wzmocnić florę bakteryjną, która pomaga zwalczać chorobotwórcze drobnoustroje. Nie bez powodu mówi się zatem, że zdrowie bierze się z jelit. Probiotyki zalecane są zawsze do antybiotykoterapii, ale stosować je można niezależnie od tego, czy bierze się inne leki. Probiotyki podawać można już nawet małym dzieciom – szczególnie w wieku przedszkolnym, kiedy to są najbardziej narażone na wszelkie choroby wieku dziecięcego. Pomoże to łagodniej przechodzić choroby, lub chorować rzadziej.

Hartowanie organizmu

Inną metodą na zwiększenie odporności człowieka jest hartowanie organizmu. Hartowanie kojarzy nam się przede wszystkim z morsowaniem, jednak nie dla każdego taka forma aktywności jest zalecana. Hartować się można także pod prysznicem, polewając się na zmianę gorącą i zimną wodą,  nieustannie wydłużając czas oblewania się wodą chłodniejszą.

Żadna ze wspomnianych metod nie gwarantuje jednak że osoba praktykująca je przestanie chorować zupełnie. Dlatego warto jest z maksymalizować działania mające na celu poprawę odporności, by jak najdłużej cieszyć się dobrym zdrowiem i nie rezygnować z niczego z własnego życia.

Jakkolwiek nie wspierać organizmu, tak każdemu z nas zdarzyć się może jakaś infekcja. Te także budują naszą odporność, gdyż po kontakcie z patogenem uodparniamy się na niego. Jeśli jednak zachorowałeś, pamiętaj by możliwie jak najszybciej wdrożyć odpowiednie leczenie. Przy stwierdzonym spadku odporności ratować można się także szczepionkami odpornościowymi.

Zobacz też:
Czy przysługuje L4 na wypalenie zawodowe? Co zrobić, gdy pojawiają się pierwsze objawy wypalenia zawodowego?

Jeśli potrzebujesz leków, odwiedź swojego lekarza lub skorzystaj z serwisu medycznego (np. Receptomat.pl). Możesz tam samodzielnie zamówić leki na receptę lub skonsultować się z lekarzem za pośrednictwem teleporady. Jeśli lekarz uzna to za konieczne, przepisze leki na receptę, której kod otrzymasz już w ciągu kilku minut od rozmowy.

Zobacz także:

O autorze

Adam Zieliński

Student ostatniego roku medycyny kultywujący rodzinne tradycje i wartości związane z wykonywaniem zawodów medycznych. Chęć i możliwość niesienia pomocy innym to więcej niż profesja, to prawdziwa pasja, podobnie jak dzielenie się zdobytą wiedzą. Prywatnie mąż i tata dwuletniego letniego syna, dla którego chce być wzorem do naśladowania.

Zobacz wszystkie artykuły