Ocena

Dieta w trakcie odchudzania – zasady

Odchudzenie sylwetki wiążę się z koniecznością uregulowania jadłospisu. Tylko deficyt kaloryczny jest w stanie zmusić organizm do czerpania energii z zapasów nagromadzonej przez lata tkanki tłuszczowej. Najlepszym do tego sposobem jest połączenie diety oraz aktywności fizycznej. Nie można jednak przy tym zapominać, że jedzenie jest dla organizmu paliwem i jeśli będzie go zbyt mało – czy też jego jakość nie będzie najlepsza – może się to skończyć zaburzeniami jego funkcjonowania. Zmniejszenie odporności, wypadanie włosów, problemy z cerą i osłabienie: to tylko kilka przykładów tego, jak zbyt uboga w składniki odżywcze dieta może negatywnie odbić się na zdrowiu. Czy można temu zaradzić? Najważniejsze jest odpowiednie ułożenie jadłospisu, który będzie obfitował w wysokie ilości witamin i minerałów. Pięć porcji warzyw i owoców dziennie, chude mięso, zdrowe tłuszcze i co najmniej 2 litry wody niegazowanej wypijane każdego dnia – wszystkie te zasady należy natychmiast wdrożyć.

Jak wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej?

Czasami sama dieta i sport nie są wystarczające do efektywnej utraty kilogramów. Może się tak wydarzyć w sytuacji, kiedy m.in. dieta jest źle dobrana, mało odżywcza lub posiada się problemy z jej przestrzeganiem. Warto w tej sytuacji skorzystać z suplementów diety, które pobudzą metabolizm oraz w naturalny sposób przyspieszą spalanie tłuszczu. Oczywiście, należy do nich podchodzić ostrożnie i kupować je tylko w aptekach. Całe szczęście, nie trzeba w tym celu nawet wychodzić z domu – wystarczy zamówić wybrany środek w aptece internetowej, takiej jak wapteka.pl. W zaciszu własnego domu znacznie łatwiej będzie spokojnie przemyśleć zakupy, można też skorzystać z opinii innych osób. 

Zobacz też:
Jajko – wartości odżywcze. Co dokładnie kryje się pod jego skorupką?

Najskuteczniejsze środki na odchudzanie

Na co zwrócić uwagę, kupując preparaty odchudzające? Warto wcześniej, dokładnie przyjrzeć się ich składowi, który powinien być ja najbardziej naturalny. Składniki, które będą pomocne, to choćby:

  • błonnik – oczyści jelita ze złogów, poprawi wchłanianie substancji odżywczych oraz usprawni metabolizm
  • zielona herbata – naturalny antyoksydant, który wspomoże szybkie spalanie
  • pieprz kajeński – pomaga spalać tłuszcz
  • superfoods (np. algi, jarmuż, morwa biała) – poprawią wydolność organizmu, przyspieszą metabolizm
  • odżywki białkowe, BCAA, L-karnityna – dedykowane osobom aktywnym fizycznie, poprawią efektywność treningów, pomogą zbudować masę mięśniową.

Najlepsze sposoby na zwiększenie odporności

Decydując się na dietę odchudzającą, najlepiej od razu pomyśleć o wzmocnieniu układu immunologicznego. Można w ten sposób zapobiec częstym infekcjom oraz zwiększyć witalność. Naturalna odporność organizmu jest w pewnym stopniu uwarunkowana genetycznie, jednak można ją wspomóc dietą i stylem życia. Duża ilość ruchu na świeżym powietrzu, wysypianie się oraz dobre nawodnienie, to prawdziwe podstawy dbania o wrodzoną odporność. Nie można też zapominać o świeżych owocach i warzywach, które zawierają cenne witaminy i minerały. W przypadku, kiedy zaś jadłospis jest mocno ograniczony (czyli w trakcie diety), układ immunologiczny może być osłabiony. Warto zastosować więc specjalną suplementację, która wzmocni cały organizm.

Suplementy na odporność – co wybrać?

Preparaty na odporność można kupić w aptece internetowej wapteka.pl, gdzie jest ich naprawdę duży wybór. Jakiego rodzaju środki warto wziąć pod uwagę? Wsparcie układowi immunologicznemu zapewnią:

  • probiotyki, które wzmocnią mikroflorę jelitową
  • witaminę D, szczególnie w sezonie jesienno-zimowym
  • witaminę C, istotną dla odporności
  • tran, który zadba także o piękną cerę i włosy
  • minerały, m.in. magnez i potas.
Zobacz też:
Zdrowy tryb życia – 5 sprawdzonych zasad, które zapewnią ci zdrowie!

Biorąc takie suplementy, można spokojnie stosować dietę, nie obawiając się o jej wpływ na odporność i samopoczucie.

O autorze

Adam Zieliński

Student ostatniego roku medycyny kultywujący rodzinne tradycje i wartości związane z wykonywaniem zawodów medycznych. Chęć i możliwość niesienia pomocy innym to więcej niż profesja, to prawdziwa pasja, podobnie jak dzielenie się zdobytą wiedzą. Prywatnie mąż i tata dwuletniego letniego syna, dla którego chce być wzorem do naśladowania.

Zobacz wszystkie artykuły