Dieta w trakcie odchudzania – zasady

Odchudzenie sylwetki wiążę się z koniecznością uregulowania jadłospisu. Tylko deficyt kaloryczny jest w stanie zmusić organizm do czerpania energii z zapasów nagromadzonej przez lata tkanki tłuszczowej. Najlepszym do tego sposobem jest połączenie diety oraz aktywności fizycznej. Nie można jednak przy tym zapominać, że jedzenie jest dla organizmu paliwem i jeśli będzie go zbyt mało – czy też jego jakość nie będzie najlepsza – może się to skończyć zaburzeniami jego funkcjonowania. Zmniejszenie odporności, wypadanie włosów, problemy z cerą i osłabienie: to tylko kilka przykładów tego, jak zbyt uboga w składniki odżywcze dieta może negatywnie odbić się na zdrowiu. Czy można temu zaradzić? Najważniejsze jest odpowiednie ułożenie jadłospisu, który będzie obfitował w wysokie ilości witamin i minerałów. Pięć porcji warzyw i owoców dziennie, chude mięso, zdrowe tłuszcze i co najmniej 2 litry wody niegazowanej wypijane każdego dnia – wszystkie te zasady należy natychmiast wdrożyć.

Jak wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej?

Czasami sama dieta i sport nie są wystarczające do efektywnej utraty kilogramów. Może się tak wydarzyć w sytuacji, kiedy m.in. dieta jest źle dobrana, mało odżywcza lub posiada się problemy z jej przestrzeganiem. Warto w tej sytuacji skorzystać z suplementów diety, które pobudzą metabolizm oraz w naturalny sposób przyspieszą spalanie tłuszczu. Oczywiście, należy do nich podchodzić ostrożnie i kupować je tylko w aptekach. Całe szczęście, nie trzeba w tym celu nawet wychodzić z domu – wystarczy zamówić wybrany środek w aptece internetowej, takiej jak wapteka.pl. W zaciszu własnego domu znacznie łatwiej będzie spokojnie przemyśleć zakupy, można też skorzystać z opinii innych osób. 

Zobacz też:
Bulletproof coffee – chybiony strzał czy dietetyczny strzał w dziesiątkę?

Najskuteczniejsze środki na odchudzanie

Na co zwrócić uwagę, kupując preparaty odchudzające? Warto wcześniej, dokładnie przyjrzeć się ich składowi, który powinien być ja najbardziej naturalny. Składniki, które będą pomocne, to choćby:

  • błonnik – oczyści jelita ze złogów, poprawi wchłanianie substancji odżywczych oraz usprawni metabolizm
  • zielona herbata – naturalny antyoksydant, który wspomoże szybkie spalanie
  • pieprz kajeński – pomaga spalać tłuszcz
  • superfoods (np. algi, jarmuż, morwa biała) – poprawią wydolność organizmu, przyspieszą metabolizm
  • odżywki białkowe, BCAA, L-karnityna – dedykowane osobom aktywnym fizycznie, poprawią efektywność treningów, pomogą zbudować masę mięśniową.

Najlepsze sposoby na zwiększenie odporności

Decydując się na dietę odchudzającą, najlepiej od razu pomyśleć o wzmocnieniu układu immunologicznego. Można w ten sposób zapobiec częstym infekcjom oraz zwiększyć witalność. Naturalna odporność organizmu jest w pewnym stopniu uwarunkowana genetycznie, jednak można ją wspomóc dietą i stylem życia. Duża ilość ruchu na świeżym powietrzu, wysypianie się oraz dobre nawodnienie, to prawdziwe podstawy dbania o wrodzoną odporność. Nie można też zapominać o świeżych owocach i warzywach, które zawierają cenne witaminy i minerały. W przypadku, kiedy zaś jadłospis jest mocno ograniczony (czyli w trakcie diety), układ immunologiczny może być osłabiony. Warto zastosować więc specjalną suplementację, która wzmocni cały organizm.

Suplementy na odporność – co wybrać?

Preparaty na odporność można kupić w aptece internetowej wapteka.pl, gdzie jest ich naprawdę duży wybór. Jakiego rodzaju środki warto wziąć pod uwagę? Wsparcie układowi immunologicznemu zapewnią:

  • probiotyki, które wzmocnią mikroflorę jelitową
  • witaminę D, szczególnie w sezonie jesienno-zimowym
  • witaminę C, istotną dla odporności
  • tran, który zadba także o piękną cerę i włosy
  • minerały, m.in. magnez i potas.
Zobacz też:
Jak przechowywać żywność w lodówce?

Biorąc takie suplementy, można spokojnie stosować dietę, nie obawiając się o jej wpływ na odporność i samopoczucie.

Zobacz także:

O autorze

Adam Zieliński

Student ostatniego roku medycyny kultywujący rodzinne tradycje i wartości związane z wykonywaniem zawodów medycznych. Chęć i możliwość niesienia pomocy innym to więcej niż profesja, to prawdziwa pasja, podobnie jak dzielenie się zdobytą wiedzą. Prywatnie mąż i tata dwuletniego letniego syna, dla którego chce być wzorem do naśladowania.

Zobacz wszystkie artykuły