Popularną formę suplementów stanowią preparaty na wzmocnienie organizmu dla osób starszych, które zawierają różnorodny zbiór witamin i minerałów. Wraz z wiekiem zmieniają się nawyki żywieniowe, tryb życia, a poszczególne funkcje organizmu zwalniają. W efekcie stężenie witamin i mikroelementów staje się niższe, jak również spada ich przyswajalność. Należy zatem zadbać o odpowiednią suplementację, by uzupełnić dzienne dawki niezbędnych minerałów.
Witaminy dla seniorów – jaka forma?
Witaminy dla seniorów możesz kupić w dowolnej aptece, a wybór będzie wręcz przytłaczający. Suplementy będą różniły się od siebie formą, składem i zawartością poszczególnych pierwiastków. Jednak warto pamiętać, że nie wszystkie formy tak samo dobrze są wchłaniane przez organizm. Najlepiej wybierać suplementy dla seniora, które odznaczają się najwyższą przyswajalnością.
Chodzi tutaj głównie o to, jak rozkładać się będzie w organizmie suplement i z czego jest wykonany. Witaminy mogą mieć formę twardą (tabletki powlekane), półtwardą (kapsułki żelowe) lub płynną. Najlepiej przyswajalne są witaminy w płynie, szczególnie te rozpuszczone na bazie olejów. Wynika to z faktu, że najłatwiej i najszybciej zostaną rozłożone przez organizm.
Suplementy dla seniora – co zawierają?
Preparaty wzmacniające serce dla osób starszych będą zawierały oczywiście inne składniki niż te podnoszące odporność czy wspomagające koncentrację. Trzeba pamiętać, że w przypadku suplementów ważnymi parametrami są skład i przyswajalność. Wraz z wiekiem bardzo często niedobór witamin zwiększa się i trzeba odpowiednio komponować poszczególne suplementy, by się nawzajem wspomagały.
Oto jakie witaminy zażywać po 65. roku życia i dlaczego:
- witaminy z grupy B – wpływają pozytywnie na funkcje poznawcze, układ nerwowy i krwionośny; poza tym odpowiadają za utrzymanie właściwego metabolizmu białek, tłuszczy i węglowodanów;
- kwasy omega–3 – mają duże znaczenie w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych, jak również w procesie odżywiania plamki żółtej; dodatkowo przyspieszają odbudowę mięśni i mają pozytywny wpływ na kondycję skóry;
- witamina D3, K, wapń – wspomagają utrzymanie narządu ruchu w dobrym stanie, a dodatkowo przeciwdziałają tworzeniu się blaszki miażdżycowej;
- witamina C – wspomaga przede wszystkim układ odpornościowy; przyspiesza gojenie się ran i reguluje poziom cukru w organizmie;
- witamina E – spowalnia procesy starzenia się komórek; ma duże znaczenie w profilaktyce miażdżycy i chorób nowotworowych;
- kwas foliowy, żelazo – wspierają układ krwiotwórczy i poprawiają jakość krwi;
- cynk – wspomaga układu nerwowy oraz podnosi funkcje obronne organizmu, wzmacniając odporność;
- luteina – stanowi naturalny barwnik odżywiający plamkę żółtą oraz poprawia wygląd skóry;
- żeń-szeń – działa aktywizująco i pobudzająco.
- miłorząb japoński – poprawia przepływ krwi w mózgu, przez co poprawia pamięć, koncentrację oraz słuch.
- lecytyna – poprawia pamięć i koncentrację, zmniejsza poziom cholesterolu we krwi i chroni wątrobę;
- magnez – jeden z najważniejszych elementów w suplementach dla seniorów; wspomaga układ nerwowy oraz łagodzi problemy z zasypaniem, koncentracją, pamięcią czy drżeniem kończyn.
Zestaw witamin dla seniora – kiedy warto go wybrać?
Zestawy witamin dla seniora nie są w pełni uniwersalne. Ze względu na skład mogą być odpowiednie dla jednej osoby, a niebezpieczne dla drugiej. Wpływa na to kilka czynników. Po pierwsze to, jakie braki występują w organizmie – nie każdy senior potrzebuje takich samych witamin w suplementacji. Zarówno zbyt niskie stężenie mikroelementów, jaki zbyt wysokie jest szkodliwe dla organizmu i może prowadzić do rozwoju licznych chorób. Po drugie, przy wyborze preparatów na wzmocnienie organizmu dla osób starszych kluczowe znaczenie ma stan zdrowia seniora.
Osoby starsze cierpiące na cukrzycę powinny unikać preparatów słodzonych sacharozą i fruktozą. Cukrzycy nie mogą spożywać dużych ilości cukru, szczególnie cukrów prostych. Z kolei dla chorych na nadciśnienie lub zaburzenia rytmu serca nieodpowiednie będą witaminy dla seniorów z żeń-szeniem i luteiną. Wpływają one bowiem na przyspieszenie pracy serca poprzez działanie pobudzające, dzięki któremu krew przepływa szybciej. Natomiast osoby z problemami z krzepliwością krwi lub stale zażywające leki przeciwzakrzepowe powinny unikać preparatów zawierających wyciąg z miłorzębu.
Należy również pamiętać, że witaminy w płynie często zawierają alkohol. Nie jest on wskazany przy schorzeniach wątroby, lekach przeciwzakrzepowych oraz przyjmowaniu dużej liczby leków.
Zobacz także:
- Ćwiczenia pamięci dla seniorów – gimnastyka umysłu jest ważna w każdym wieku!
- Senior-friendly smartwatch, czyli jaki smartwatch dla seniora będzie najlepszy?
- Suplementacja dla początkujących – wskazówki
- Prezent dla seniora na każdą okazję. Jakie gadżety okażą się strzałem w dziesiątkę?
- Wczasy dla seniora – gdzie wybrać się na tani i udany wypoczynek?
