Popularną formę suplementów stanowią preparaty na wzmocnienie organizmu dla osób starszych, które zawierają różnorodny zbiór witamin i minerałów. Wraz z wiekiem zmieniają się nawyki żywieniowe, tryb życia, a poszczególne funkcje organizmu zwalniają. W efekcie stężenie witamin i mikroelementów staje się niższe, jak również spada ich przyswajalność. Należy zatem zadbać o odpowiednią suplementację, by uzupełnić dzienne dawki niezbędnych minerałów.

Witaminy dla seniorów – jaka forma?

Witaminy dla seniorów możesz kupić w dowolnej aptece, a wybór będzie wręcz przytłaczający. Suplementy będą różniły się od siebie formą, składem i zawartością poszczególnych pierwiastków. Jednak warto pamiętać, że nie wszystkie formy tak samo dobrze są wchłaniane przez organizm. Najlepiej wybierać suplementy dla seniora, które odznaczają się najwyższą przyswajalnością.

Chodzi tutaj głównie o to, jak rozkładać się będzie w organizmie suplement i z czego jest wykonany. Witaminy mogą mieć formę twardą (tabletki powlekane), półtwardą (kapsułki żelowe) lub płynną. Najlepiej przyswajalne są witaminy w płynie, szczególnie te rozpuszczone na bazie olejów. Wynika to z faktu, że najłatwiej i najszybciej zostaną rozłożone przez organizm. 

Suplementy dla seniora – co zawierają?

Preparaty wzmacniające serce dla osób starszych będą zawierały oczywiście inne składniki niż te podnoszące odporność czy wspomagające koncentrację. Trzeba pamiętać, że w przypadku suplementów ważnymi parametrami są skład i przyswajalność. Wraz z wiekiem bardzo często niedobór witamin zwiększa się i trzeba odpowiednio komponować poszczególne suplementy, by się nawzajem wspomagały.

Zobacz też:
Witamina B Complex – co wchodzi w jej skład i dlaczego jej potrzebujesz?

Oto jakie witaminy zażywać po 65. roku życia i dlaczego:

  • witaminy z grupy B – wpływają pozytywnie na funkcje poznawcze, układ nerwowy i krwionośny; poza tym odpowiadają za utrzymanie właściwego metabolizmu białek, tłuszczy i węglowodanów; 
  • kwasy omega–3 – mają duże znaczenie w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych, jak również w procesie odżywiania plamki żółtej; dodatkowo przyspieszają odbudowę mięśni i mają pozytywny wpływ na kondycję skóry; 
  • witamina D3, K, wapń – wspomagają utrzymanie narządu ruchu w dobrym stanie, a dodatkowo przeciwdziałają tworzeniu się blaszki miażdżycowej;
  • witamina C – wspomaga przede wszystkim układ odpornościowy; przyspiesza gojenie się ran i reguluje poziom cukru w organizmie; 
  • witamina E – spowalnia procesy starzenia się komórek; ma duże znaczenie w profilaktyce miażdżycy i chorób nowotworowych;
  • kwas foliowy, żelazo – wspierają układ krwiotwórczy i poprawiają jakość krwi;
  • cynk – wspomaga układu nerwowy oraz podnosi funkcje obronne organizmu, wzmacniając odporność;
  • luteina – stanowi naturalny barwnik odżywiający plamkę żółtą oraz poprawia wygląd skóry;
  • żeń-szeń – działa aktywizująco i pobudzająco.
  • miłorząb japoński – poprawia przepływ krwi w mózgu, przez co poprawia pamięć, koncentrację oraz słuch.
  • lecytyna – poprawia pamięć i koncentrację, zmniejsza poziom cholesterolu we krwi i chroni wątrobę; 
  • magnez – jeden z najważniejszych elementów w suplementach dla seniorów; wspomaga układ nerwowy oraz łagodzi problemy z zasypaniem, koncentracją, pamięcią czy drżeniem kończyn. 

Zestaw witamin dla seniora – kiedy warto go wybrać?

Zestawy witamin dla seniora nie są w pełni uniwersalne. Ze względu na skład mogą być odpowiednie dla jednej osoby, a niebezpieczne dla drugiej. Wpływa na to kilka czynników. Po pierwsze to, jakie braki występują w organizmie – nie każdy senior potrzebuje takich samych witamin w suplementacji. Zarówno zbyt niskie stężenie mikroelementów, jaki zbyt wysokie jest szkodliwe dla organizmu i może prowadzić do rozwoju licznych chorób. Po drugie, przy wyborze preparatów na wzmocnienie organizmu dla osób starszych kluczowe znaczenie ma stan zdrowia seniora. 

Zobacz też:
Zioła na nadciśnienie – naturalny sposób na obniżenie ciśnienia

Osoby starsze cierpiące na cukrzycę powinny unikać preparatów słodzonych sacharozą i fruktozą. Cukrzycy nie mogą spożywać dużych ilości cukru, szczególnie cukrów prostych. Z kolei dla chorych na  nadciśnienie lub zaburzenia rytmu serca nieodpowiednie będą witaminy dla seniorów z żeń-szeniem i luteiną. Wpływają one bowiem na przyspieszenie pracy serca poprzez działanie pobudzające, dzięki któremu krew przepływa szybciej. Natomiast osoby z problemami z krzepliwością krwi lub stale zażywające leki przeciwzakrzepowe powinny unikać preparatów zawierających wyciąg z miłorzębu. 

Należy również pamiętać, że witaminy w płynie często zawierają alkohol. Nie jest on wskazany przy schorzeniach wątroby, lekach przeciwzakrzepowych oraz przyjmowaniu dużej liczby leków.

O autorze

Adam Zieliński

Student ostatniego roku medycyny kultywujący rodzinne tradycje i wartości związane z wykonywaniem zawodów medycznych. Chęć i możliwość niesienia pomocy innym to więcej niż profesja, to prawdziwa pasja, podobnie jak dzielenie się zdobytą wiedzą. Prywatnie mąż i tata dwuletniego letniego syna, dla którego chce być wzorem do naśladowania.

Zobacz wszystkie artykuły