Czasem pojawia się nagle i niespodziewanie, w innych przypadkach narasta z godziny na godzinę – ból głowy potrafi być naprawdę nie do zniesienia. Uniemożliwia normalne funkcjonowanie: nie pozwala się skupić ani nawet swobodnie poruszać. 

Nie czekaj z reakcją – zastosuj domowe sposoby na ból głowy, gdy tylko poczujesz pierwsze symptomy bólu. Być może któryś okaże się na tyle skuteczny, że leki przeciwbólowe wcale nie będą konieczne!

Co na ból głowy?

Aby skutecznie leczyć ból głowy, warto znać jego przyczynę. Niektóre czynniki w dużej mierze przyczyniają się do nasilania tej dolegliwości. Są to m.in.:

  • wahania ciśnienia atmosferycznego,
  • nagła zmiana obszaru klimatycznego,
  • przewlekły stres w pracy lub w życiu prywatnym,
  • utrzymujące się napięcie psychiczne,
  • zmiany chorobowe w kręgosłupie,
  • nagromadzenie się napięcia w ciele,
  • długie przebywanie w zamkniętych, niewietrzonych pomieszczeniach,
  • głód lub pragnienie,
  • palenie papierosów.

Mogą ci szkodzić także niektóre produkty spożywcze, takie jak:

  • czerwone wino,
  • papierosy,
  • słodziki – w szczególności aspartam,
  • niektóre środki konserwujące i inne dodatki do żywności,
  • sery żółte, czekolada, orzechy.

Ustalenie przyczyny nie zawsze jest proste. Warto jednak zastanowić się, czy któryś z powyższych czynników mógł ci zaszkodzić. W wielu przypadkach wystarczy go wyeliminować i pozwolić ciału na chwilę regeneracji. Ból przejdzie sam.

Zobacz też:
Ból ucha przy odbijaniu – co go powoduje?

Domowy sposób na kaca i ból głowy

Jeden z najlepszych domowych sposobów na ból głowy to nawadnianie organizmu. Dotyczy to bólu spowodowanego kacem, ale nie tylko. Specjaliści zalecają, aby pić przede wszystkim duże ilości wody. 

Rób to z rozwagą! Postaraj się wypić litr chłodnej wody w ciągu godziny, małymi łyczkami. Jest to szczególnie ważne na kacu, gdy organizm jest przeważnie mocno odwodniony.

Do skutecznych domowych sposobów na kaca i ból głowy po alkoholu zalicza się też spacery. Brzmi to banalnie, ale taka jest prawda – w ten sposób dostarczysz do mózgu tlen, który powinien złagodzić objawy i poprawić twoje samopoczucie. Wystarczy nawet krótka trasa lub – w ostateczności – solidne wywietrzenie mieszkania. 

Po powrocie ze spaceru weź prysznic i zjedz pożywny posiłek. Ciepła woda poprawi twoje krążenie i odświeży cały organizm. Natomiast rozgrzewające danie doda ci sił, które będą ci potrzebne do regeneracji. W wielu przypadkach ból głowy nasila się wraz z głodem! Idealnym posiłkiem będzie kwaśna zupa – barszcz, żurek, ogórkowa lub kapuśniak.

Jeśli masz w planie imprezę i obawiasz się, że może się to skończyć kacem, zastosuj środki profilaktyczne. Te domowe sposoby na ból głowy po alkoholu muszą być zastosowane przed piciem, aby były skuteczne. Należą do nich:

  • odpowiedni wypoczynek,
  • tłusty posiłek, który chroni żołądek i spowolni wchłanianie się alkoholu,
  • spożywanie tylko jednego rodzaju alkoholu – mieszanie trunków prowadzi do gorszych skutków kaca,
  • unikanie ciemnych alkoholi,
  • zażycie witamin i suplementów na kaca przed rozpoczęciem picia,
  • ograniczenie palenia papierosów podczas imprezy.
Zobacz też:
Domowe sposoby na refluks – jak radzić sobie z dolegliwościami przełyku? Czego nie jeść by objawy się nie nasilały?

Domowe sposoby na silny ból głowy

Zadbałeś już o swoje nawodnienie, odpowiednią dietę i dotlenienie mózgu, a głowa nadal nie daje ci spokoju? Wypróbuj nasz pozostałe domowe sposoby na ból głowy:

  • moczenie stóp w chłodnej wodzie,
  • ciepłe lub zimne okłady na czoło, skronie lub inny obszar głowy dotknięty bólem – sprawdź, jaka temperatura najlepiej sprawdzi się w twoim przypadku,
  • ciepła kąpiel – pomoże ci się wyciszyć, uspokoić myśli i rozluźnić ciało,
  • masaż karku i ramion – ból głowy często towarzyszy przewlekłym spięciom w ciele, rozmasowanie lub rozruszanie mięśni może przynieść ci zaskakującą ulgę,
  • odpoczynek w zaciemnionym pokoju – ból głowy może pojawiać się na skutek przebodźcowania. Udaj się do cichego, odosobnionego miejsca, gdzie się wyciszysz,
  • akupresura – czyli uciskanie konkretnych obszarów ciała. Jest to tradycyjny, domowy sposób na ból głowy, który bazuje na powiązaniach w ciele. Według teorii naciskanie na punkty spustowe może skutecznie złagodzić ból głowy,
  • aromaterapia – na ból głowy najlepsze będą olejki: miętowy, z rozmarynu, z lawendy, goździkowy, eukaliptusowy i geraniowy. Wszystkie z nich wykazują działania przeciwbólowe, wyciszające i uspokajające. Możesz dodać je do swojego nawilżacza powietrza, kominka na olejki lub kąpieli. Uważaj jednak, żeby nie przesadzić i nie mieszać zbyt wielu zapachów. Może to dać odwrotny efekt do zamierzonego,
  • napary ziołowe – w szczególności z mięty, kozłka lekarskiego, białej wierzby, imbiru, lipy i rumianku. Znakomitym domowym sposobem na silny ból głowy jest też mieszanka wody z cytryną i szczyptą soli morskiej,
  • w niektórych przypadkach ulgę może przynieść filiżanka czarnej kawy, która podniesie twoje ciśnienie. Wiele osób jest uzależnionych od kofeiny i nawet o tym nie wie! Wówczas kawa może przynieść niemal błyskawiczną ulgę.
Zobacz też:
Domowe sposoby na wypadanie włosów – 5 metod. Jak pozbyć się problemu z wypadającymi kosmykami raz na zawsze?

Jeżeli żadne domowe sposoby na ból głowy nie pomagają, sięgnij po lek przeciwbólowy dostępny bez recepty. Przeważnie działają one dość szybko i skutecznie. Jednak gdy ból głowy często nawraca, udaj się do lekarza. Przyczyny tej dolegliwości nie zawsze sprowadzają się do rzeczy tak prostych jak przemęczenie. Mogą wiązać się też z poważną chorobą. W takim przypadku szybkie wykrycie znacznie zwiększa szanse skutecznego leczenia.
Wybieraj spośród licznych domowych sposobów na ból głowy, aby pozbyć się tego uciążliwego uczucia. W większości przypadków umiarkowanych bólów głowy wystarczy pozbyć się drażniącego czynnika i nieco odświeżyć organizm. Ból głowy nie zawsze musi oznaczać coś poważnego. Pamiętaj jednak, aby nigdy go nie ignorować. Żadne dolegliwości bólowe w ciele nie są zjawiskiem normalnym ani pożądanym. Oznaczają raczej obecność jakichś niepożądanych zmian w ciele. Szybka reakcja przeważnie pozwoli ci skutecznie zażegnać problem.

Zobacz także:

O autorze

Magdalena Złoczewska

Magister filologii angielskiej i pisarka z zamiłowania i zawodu. Swoje artykuły i tłumaczenia zaczęła publikować na papierze i w sieci już w 2017 roku. Zależy jej na tworzeniu wiarygodnych, ciekawych i wartościowych treści, które pomogą czytelnikom zdrowo żyć i dokonywać rozsądnych wyborów. Pasjonuje się podróżami, sztuką i poznawaniem świata. Fitness, zdrowe odżywianie i ekologia to tematy szczególnie bliskie jej sercu. Wiedzę zdobywa na szkoleniach, konferencjach, z literatury i po prostu – z życia.

Zobacz wszystkie artykuły