Woda z cytryną na odchudzanie przepis

Zastanawiasz się, w jaki sposób pić wodę z cytryną? Słynna woda z cytryną na odchudzanie to nic innego, jak zwykła woda i dodatek świeżej cytryny. Warto wybrać do tego dobrej jakości wodę – mineralna ma najlepsze dla organizmu właściwości. Możesz użyć też wody filtrowanej lub źródlanej. Polecana jest zarówno zimna, jak i ciepła woda z cytryną, szczególnie z rana, na pusty żołądek.

Smak tego napoju zależy od ilości dodanej cytryny. Możesz użyć samego wyciśniętego soku lub plasterków z miąższem. Sok z połowy cytryny dodany do wody zawiera jedną czwartą dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Taka dawka ma zaledwie 10 kalorii i prawie zero cukru.

Chcąc urozmaicić sobie przepis na odchudzającą wodę z cytryną, dodaj do szklanki liście mięty, plasterki świeżego ogórka lub innych cytrusów. Świetnie sprawdzi się na przykład limonka lub pomarańcza. Niektórzy słodzą sobie ten napój naturalnym miodem. Jest to zdrowy dodatek, ale zawiera cukier i woda ma już wtedy więcej kalorii.

Woda z cytryną – właściwości

Sok z cytryny na czczo pomaga delikatnie rozbudzić cały organizm. Przygotowuje do całodniowej pracy układ pokarmowy. Cytryna zawiera terpeny, które skutecznie pobudzają enzymy trawienne do pracy. Przyczyniają się także do usuwania toksyn z organizmu.

Zobacz też:
Pierzga pszczela – jakie właściwości ma ten naturalny superfood?

Woda z cytryną ma także właściwości odkwaszające. Ten cytrus ma odczyn zasadotwórczy. Posiada również flawonoidy z właściwościami przeciwutleniającymi. Te związki roślinne pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem. Znakomicie nawadnia organizm i dodaje energii.

Picie wody z cytryną – zalety

  • Zapobiega powstawaniu kamieni, dzięki zawartości cytrynianu
  • Zwiększa i wydłuża uczucie sytości
  • Przyspiesza metabolizm, szczególnie po dodaniu do niej szczypty imbiru lub pieprzu cayenne
  • Poprawia nastrój i zwiększa energię
  • Pomaga przeciwdziałać zaparciom
  • Zwiększa wydajność podczas treningów i ćwiczeń sportowych.

Ciepła woda z cytryną może być świetnym zamiennikiem dla porannej kawy. Pijąc ją regularnie, dodasz sobie energii i zażegnasz uczucie przewlekłego zmęczenia. Potas w cytrynie obniża ciśnienie, reguluje zły cholesterol i zmniejsza ochotę na słodkie przekąski.

Cytryna zawiera także witaminę A, E, C, witaminy z grupy B, magnez, sód, wapń, fosfor i żelazo. Jej miąższ posiada też spore ilości błonnika pokarmowego. Warto zatem poeksperymentować z blendowaniem cytryny, zamiast jej wyciskaniem. W ten sposób spożyjesz więcej cennych wartości cytryny.

Woda z cytryną – efekty

Woda z cytryną a odchudzanie – czy ma to ze sobą jakiś związek? Sok z cytryny na czczo fantastycznie działa na cały organizm. Woda z cytryną rano daje efekty pobudzające i orzeźwiające. Jej dobroczynne działanie sprawia, że ludzie na diecie chętnie sięgają po ten pyszny napój. Ale czy woda z cytryną odchudza?. Nawet regularne i częste picie wody z cytryną nie sprawi, że schudniesz. Nie oznacza to jednak, że nie powinieneś/aś jej pić!

Zobacz też:
Flegma w gardle – przyczyny i domowe sposoby

Bezcenne efekty wody z cytryną to nauczenie się picia większej ilości płynów w ciągu dnia. Większość z nas ma znaczne problemy z tym, by spożywać wystarczającą ilość wody. Orzeźwiający smak cytryny z pewnością zachęci cię do częstszego sięgania po szklankę z wodą. Duże ilości wody są wskazane dla każdego, w szczególności dla osób, które się odchudzają.

Jeśli jesteś w trakcie odchudzania, świetnym i tym samym codziennym nawykiem będzie woda z cytryną rano. Efekty to wspomaganie eliminowania odpadów i zalegających toksyn, poprawa koncentracji, lepszy metabolizm oraz sprawniejszy układ trawienny. Wszystko to wspomaga codzienne funkcjonowanie, ale też odchudzanie.

Cytryna na odchudzanie polecana jest przy każdej diecie. Składniki kwasowe spowalniają wchłanianie cukrów i obniżają indeks glikemiczny. Jeżeli pragniesz schudnąć lub powstrzymać tycie, utrzymanie właściwej masy ciała ułatwi ci woda z cytryną. Odchudzanie to jednak długi i złożony proces. Cytryna usprawnia wiele funkcji organizmu, ale nie zauważysz po niej samej żadnych niesamowitych efektów. 

Jak długo można pić wodę z cytryną?

Woda z cytryną na odchudzanie nie powinna szkodzić zdrowiu w żadnym wypadku. Jedynym przeciwwskazaniem może być nadwrażliwy żołądek. Cytryna może w takim przypadku go podrażnić. Ma ona także właściwości nasilające zgagę. Warto więc wstrzymać się od tego napoju, gdy odczuwasz tę dolegliwość.

Jeżeli zastanawiasz się, jak długo można pić wodę z cytryną, odpowiedź jest prosta. Ten cudowny napój można pić właściwie bez ograniczeń. Sam sok z cytryny może mieć drażniący efekt. Jednak po rozcieńczeniu go z wodą nie ma praktycznie żadnych wad! Oczywiście, musisz zachować przy tym rozsądek i obserwować swoje ciało. Jeżeli zauważysz jakieś niepokojące objawy, warto zaprzestać spożywania cytryny.

Zobacz też:
Biały nalot na migdałkach – czy zwiastuje poważną chorobę? Jak go usunąć?

O autorze

Magdalena Złoczewska

Magister filologii angielskiej i pisarka z zamiłowania i zawodu. Swoje artykuły i tłumaczenia zaczęła publikować na papierze i w sieci już w 2017 roku. Zależy jej na tworzeniu wiarygodnych, ciekawych i wartościowych treści, które pomogą czytelnikom zdrowo żyć i dokonywać rozsądnych wyborów. Pasjonuje się podróżami, sztuką i poznawaniem świata. Fitness, zdrowe odżywianie i ekologia to tematy szczególnie bliskie jej sercu. Wiedzę zdobywa na szkoleniach, konferencjach, z literatury i po prostu – z życia.

Zobacz wszystkie artykuły