Z pewnością każdy choć raz w życiu poczuł charakterystyczne uczucie mrowienia w palcach lub nadgarstkach. Kończyny często drętwieją, gdy zostaje zaburzony przepływ krwi. Jeśli to specyficzne wrażenie szybko mija, przeważnie nie ma się czym martwić. Problem pojawia się, jeżeli objaw ten często się powtarza lub nie ustępuje. Poznaj domowe sposoby na drętwienie rąk i dowiedz się co robić, jeśli nie przynoszą one pożądanego efektu. Czy drętwienie dłoni może wiązać się z jakąś poważniejszą chorobą?
Przyczyny drętwienia palców u rąk
Drętwienie rąk i nóg może wiązać się z różnymi przyczynami – począwszy od błahych po poważniejsze. Do najczęściej spotykanego podłoża drętwienia i mrowienia kończyn należą:
- trzymanie ich w jednej pozycji przez dłuższy czas;
- zmiany hormonalne – powszechną dolegliwością jest drętwienie rąk w ciąży, gdy dochodzi do dużych wahań w poziomach hormonów oraz w sposobie krążenia krwi;
- cukrzyca;
- problemy natury neurologicznej – dyskopatia szyjna, zespół cieśni nadgarstka, ucisk na nerw łokciowy, ucisk na nerwy kończyn związane z wykonywaniem powtarzalnej czynności lub siedzeniem bez ruchu, uszkodzenia i urazy, torbiele itp.;
- zaburzenia krążenia wynikające m.in. z miażdżycy lub zakrzepicy. Najczęściej spotyka to osoby powyżej 50. roku życia;
- zastój limfy przy obrzęku lub usunięciu węzłów chłonnych;
- schorzenia reumatyczne;
- zespół górnego otworu klatki piersiowej (TOS);
- przyczyny psychogenne – depresja, nerwica, hipochondria, przewlekły stres itp.;
- udar mózgu;
- uszkodzenie ośrodkowego lub obwodowego układu nerwowego;
- niedobory witamin i minerałów.
Jak rozpoznać, że przyczyną jest poważniejsza choroba?
W takich przypadkach mrowienie rąk rzadko pojawia się jako samodzielny objaw. Niepokojące dolegliwości towarzyszące to m.in.: zawroty głowy, ból rąk i widoczna zmiana koloru skóry, niedowład i drżenie kończyn, zaburzenia czucia, zasłabnięcia. Poznaj domowe sposoby na drętwienie rąk, które pomogą ci uporać się z cierpnięciem kończyn spowodowanym mniej problematycznymi przyczynami. W przypadku nasilania się objawów lub ich częstego nawracania koniecznie skontaktuj się z lekarzem.
Domowe sposoby na drętwienie rąk
Skuteczność działania domowych sposobów na drętwienie rąk zależy przede wszystkim od przyczyny tej dolegliwości. W niektórych przypadkach sprawdzą się one świetnie, a efekty będą szybko zauważalne. W innych sytuacjach może być konieczne zastosowanie leczenia farmakologicznego, a nawet poddania się operacji chirurgicznej.
Poznaj nasze sprawdzone, domowe sposoby na drętwienie rąk, które warto wypróbować:
- regularne rozciąganie – nie tylko dłoni, lecz także całego ciała. Pamiętaj, że w ludzkim organizmie wszystko jest ze sobą ściśle połączone, a układ nerwowy jest niezwykle skomplikowaną strukturą. Ruszaj się często i angażuj do tego ciało z uwzględnieniem kończyn i palców. Wykonuj ćwiczenia takie jak: rotacja ramion, obracanie szyją, kręcenie nadgarstkami, otwieranie i zamykanie klatki piersiowej. Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, udaj się do fizjoterapeuty, który dokładnie poinstruuje cię w tej kwestii;
- aktywny ruch – jeżeli twoja praca lub tryb życia jest w dużej mierze siedząca i nieruchoma, pamiętaj o robieniu sobie częstych przerw. Co 30–60 minut wstań z krzesła i przejdź się po pomieszczeniu. Wystarczy 5–10 minut przerwy na poruszanie całym ciałem, aby odciążyć uciskane miejsca i usprawnić krążenie;
- zadbaj o różnorodność swoich ruchów – jeśli to możliwe, ogranicz powtarzające się czynności. Jeśli nie, postaraj się je urozmaicić. Brak ruchu lub jego identyczne powtarzanie może prowadzić do ucisku na nerw;
- zapewnij sobie zdrową, zbilansowaną dietę – w twoim codziennym jadłospisie koniecznie musi znajdować się przynajmniej kilka porcji świeżych warzyw i owoców. Pamiętaj szczególnie o magnezie, wapniu i witaminach z grupy B. Jeżeli wiesz, że cierpisz na ich niedobór, skutecznym domowym sposobem na drętwienie rąk może być suplementacja tych składników odżywczych. Warto jednak uzgodnić to z lekarzem, gdyż przedawkowanie również może powodować nieprzyjemne dolegliwości;
- używaj specjalnych podstawek, szyn i stabilizatorów na nadgarstki, szczególnie jeśli cierpisz na zdiagnozowany zespół cieśni nadgarstka;
- nie zapominaj o relaksie – drętwienie kończyn może mieć podłoże psychogenne. Stres w dużej mierze wpływa na powstawanie napięć i schorzeń w ciele. Czasem wystarczy poświęcić odrobinę czasu na przyjemności i świadome, zdrowe odprężenie, aby zmniejszyć napięcie w rękach i całym ciele;
- stosuj ciepłe kompresy na mrowienie i zaburzenia czucia w dłoniach;
- masaże – możesz wykonywać je samodzielnie, poprosić o nie kogoś bliskiego lub udać się do specjalisty. Ulgę może przynieść ci rozmasowanie dłoni, ale też karku i innych obszarów w ciele, które gromadzą duże ilości spięcia;
- wykorzystaj moc ziół i naturalnego leczenia – na mrowienie dłoni przydadzą ci się rośliny o działaniu łagodzącym i kojącym układ nerwowy, a także przeciwbólowym. Należą do nich: kurkuma, czarnuszka, pieprzowiec, szafran, dziurawiec, melisa, chmiel, lawenda, kora dębu, seler, kozieradka.
Domowe sposoby na drętwienie rąk mogą przynieść wyraźną ulgę. Pamiętaj jednak, że jest to jedynie leczenie doraźne. Jeżeli jest to problem, który często się u ciebie powtarza, najlepiej skonsultować się w tej sprawie z lekarzem. Specjalistyczne leczenie jest uzależnione od przyczyny leżącej u podstaw tej dolegliwości – zawsze indywidualnie dostosowywane do pacjenta.
Zobacz także:
- Domowe sposoby na zespół niespokojnych nóg (RLS) – przyczyny i leczenie. Jak łagodzić syndrom poruszania nogami?
- Domowe sposoby na neuropatię obwodową – rehabilitacja, łagodzenie objawów i leczenie bólu neuropatycznego
- Domowe sposoby na ból w klatce piersiowej – co robić, gdy poczujesz ucisk lub kłucie w torsie?
- Stopa cukrzycowa – groźne powikłanie cukrzycy. Jak je rozpoznać?
- Domowe sposoby na gorzki smak w ustach – jakie są przyczyny oraz jak zapobiec nieprzyjemnemu posmakowi w ustach?
