Praca, zakupy, zajęcia dodatkowe, obiad – można tak wymieniać w nieskończoność. Czasami już o poranku marzymy, aby zegar wybił godzinę pójścia spać. Trudno się temu dziwić. Natłok wszystkiego odbija się na naszym samopoczuciu, a także zdrowiu. Na szczęście mamy XXI wiek, który oferuje wiele narzędzi, które pozwolą nam o siebie zadbać. Jednym z nich jest makijaż!

Zdrowa dieta podstawą dobrego samopoczucia

Na samym początku musimy wspomnieć o zdrowym odżywianiu. Jelita zostały uznane za drugi mózg, a my całkowicie się z tym zgadzamy. Czy wiesz, że ich zaburzona praca ma wpływ na pojawienie się stanów depresyjnych? To wystarczający powód, aby zadbać o to, co znajduje się na twoim talerzu. Zrezygnuj z przetworzonego jedzenia, dużych ilości soli, cukru oraz niezdrowych tłuszczy. Zadbaj, aby w diecie znalazły się produkty takie jak:

  • warzywa;
  • kasze;
  • pieczywo i makarony pełnoziarniste;
  • owoce;
  • orzechy;
  • woda (co najmniej 2 litry dziennie, jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych).

Zadbaj o swój wygląd, czyli prosty makijaż w kilku krokach

Zdajemy sobie sprawę, że w natłoku porannych obowiązków nie każdy myśli o makijażu. Możesz ograniczyć go do zaledwie kilku kroków. Jesteśmy przekonani, że to wystarczy, abyś czuła się znacznie lepiej i zyskała większą pewność siebie. 

Zobacz też:
Utrata głosu – jak go odzyskać? Jakie są najczęstsze przyczyny bezgłosu?

Jak go zrobić?

  • Przygotuj swoją skórę – umyj ją i nanieś nawilżający krem;
  • zaaplikuj niewielką ilość rozświetlającego podkładu (lub innego, jeśli twoja skóra jest tłusta czy problematyczna);
  • delikatnie przypudruj strefę T – w ten sposób przedłużysz trwałość podkładu i ograniczysz ewentualne świecenie się skóry;
  • nanieś róż, który doda świeżości i zdejmie zmęczenie z twarzy;
  • nie zapominaj o oczach! Lancome Lash Idole to tusz, który po prostu musisz mieć – jego niesamowicie lekka formuła daje efekt sztucznych i uniesionych rzęs;
  • usta pomaluj pomadką ochronną lub ulubioną szminką.

Jaki podkład będzie dla ciebie najlepszy?

Dużo zależy od twojego trybu dnia. Większość z nas nie ma czasu na makijażowe poprawki nanoszone co kilka chwil. Podkład powinien być przede wszystkim trwały i, o ile to możliwe, wodoodporny. Lancome Teint Idole Ultra Wear 01 sprawdzi się doskonale. Szeroka gama odcieni pozwoli ci dobrać ten najbardziej odpowiedni. Wystarczy niewielka ilość, aby twarz zyskała ujednolicony koloryt.

Ruch to zdrowie!

Ruch wyzwala endorfiny, a te mają ogromny wpływ na twoje samopoczucie. Nie musisz od razu sięgać po trenera osobistego i karnet na siłownię. Jeśli dopiero zaczynasz, pamiętaj o metodzie małych kroków. Być może spacer lub nordic walking to coś, co spodoba ci się najbardziej. Przy okazji możesz odkryć swoją okolicę, na co wcześniej nigdy nie miałaś czasu. Połącz przyjemne z pożytecznym. Twoja figura ci za to podziękuje!

Zobacz też:
Rejestracja produktów leczniczych - jak wygląda?

Doceń świeże powietrze

Pamiętaj, aby spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu. Wiemy, że czasami to ostatnie, o czym myślisz po powrocie z pracy. Wspomniana metoda małych kroków także tutaj sprawdzi się najlepiej. Wyjdź z psem na spacer, zamień auto na rower, przejdź spacerem kilka przystanków, nie korzystaj z autobusu. Świeże powietrze nie tylko hartuje organizm (szczególnie zimą), ale też dba o zdrowie psychiczne. Pół godziny na zewnątrz potrafi zmienić spojrzenie na wiele kwestii. Gwarantujemy, że w krótkim czasie nie będziesz w stanie wyobrazić sobie dnia bez minimum godziny na zewnątrz!

Drobne elementy codzienności potrafią odmienić twoje samopoczucie. W kołowrotku zdarzeń staraj się pamiętać o sobie i swoich podstawowych potrzebach. Makijaż, ubiór, zdrowa dieta, ruch – niech na stałe wpiszą się w twój grafik.

Zobacz także:

O autorze

Adam Zieliński

Student ostatniego roku medycyny kultywujący rodzinne tradycje i wartości związane z wykonywaniem zawodów medycznych. Chęć i możliwość niesienia pomocy innym to więcej niż profesja, to prawdziwa pasja, podobnie jak dzielenie się zdobytą wiedzą. Prywatnie mąż i tata dwuletniego letniego syna, dla którego chce być wzorem do naśladowania.

Zobacz wszystkie artykuły