Witamina B5 – naturalny sposób na zdrowie i piękną cerę. Jakie są objawy niedoboru kwasu pantotenowego?

B5 witamina – co to takiego?

Nie każdy wie, że witamina B5 nazywana jest także kwasem pantotenowym. Jej pozytywny wpływ na organizm jest znany od wielu lat. To witamina rozpuszczalna w wodzie. O jej właściwy poziom w organizmie powinni zadbać wszyscy, a szczególnie osoby uprawiające sport, seniorzy, osoby przemęczone i narażone na stres.

Jakie są właściwości witaminy B5?

Witamina B5 jest niezbędna do utrzymania ogólnego zdrowia twojego organizmu i prawidłowej przemiany materii. Co to właściwie znaczy? Jakie właściwości ma B5 wit? Ten wyjątkowy składnik wpływa, między innymi, na:

• wzmocnienie układu odpornościowego;
• zwiększenie odporności przed infekcjami bakteryjnymi oraz wirusowymi (bierze udział w tworzeniu przeciwciał);
• szybszą regenerację skóry, błony śluzowej i tkanek;
• szybsze gojenie się ran;
• spowolnienie procesu starzenia;
• poprawę pigmentacji włosów i ich stan;
• obniżenie poziomu cholesterolu we krwi;
• bierze udział w wielu procesach metabolicznych.

Deficyt kwasu pantotenowego może zwiększyć podatność na choroby, szczególnie górnych dróg oddechowych. Co więcej, infekcje mogą często powracać. Jest niezbędna w naszym organizmie, ponieważ bierze udział syntezie hormonów steroidowych i neuroprzekaźników, a także reakcjach utlenienia i syntezy kwasów tłuszczowych.

Witamina B5 na włosy

Witamina B5 na włosy ma znakomity wpływ, oprócz ochrony przed siwieniem, wpływa także na ich wzrost. Jeśli chcesz cieszyć się pięknymi i długimi włosami, bez konieczności ich farbowania, koniecznie włącz do swojej diety produkty bogate w wit B5.

Kwas pantotenowy a trądzik

Witamina b5 jest wykazuje skuteczne działanie w leczeniu zmian skórnych. Odpowiednie suplementy zdecydowanie mogą pomóc ci w walce o piękną cerę. Kwas pantotenowy zapobiega wysuszeniu skóry, łuszczeniu się i przebarwieniom. Może także uelastycznić skórę i ujędrnić ją, co zapobiegnie powstawaniu zmarszczek. Jeśli marzysz o pięknej, zdrowej i gładkiej skórze, to pomyśl o sięgnięciu po suplementy diety z wit b5. 

A jak jest w przypadku trądziku? Czy istnieje jakaś zależność pomiędzy witaminą B5 a trądzikiem? Tak! Badania wykazały, że osoby z deficytem witaminy b5 często cierpią na dolegliwości skórne, w tym także i trądzik. Wit b5 pomaga leczyć stany zapalne skóry, ma działanie oczyszczające oraz antybakteryjne. 

Zastanawiasz się, jak to możliwe? Aktywna postać kwasu pantotenowego, czyli koenzym A wpływa na regulację hormonów, które odpowiedzialne są za twoje problemy skórne. Można powiedzieć zatem, że kwas pantotenowy leczy przyczynę trądziku, a nie tylko jego objawy, co jest bardzo znaczące. Właśnie dlatego zarówno młodzież, jak i dorośli z trądzikiem, powinni włączyć do swojej suplementacji witaminę B5. Kwas pantotenowy używany jest również jako składnik wielu kosmetyków, przeznaczonych do cery z problemami, tłustej i trądzikowej. Wystarczy witamina B5 i… trądzik ci już niestraszny!

Niedobór witaminy B5 – jakie są objawy tego stanu?

Niedobór witaminy B5 może mieć bardzo negatywny wpływ na twój organizm. Zastanawiasz się, jakie symptomy mogą sygnalizować, że w twoim organizmie brakuje witaminy B5? Do głównych objawów jeśli chodzi o deficyt wit b5 należą, m.in.:

• skurcze nóg;
• ból mięśni i stawów;
• sztywność stawów po przebudzeniu;
• nadmierne wypadanie włosów, a nawet łysienie;
• omdlenia;
• nieprzyjemne zmiany skórne, takie jak: wypryski, sucha skóra, przebarwienia, popękane kąciki ust;
• problemy ze wzrokiem;
• nadmierne zmęczenie i rozdrażnienie;
• kłopoty ze snem;
• problemy z układem pokarmowym;
• podatność na infekcje;
• zaburzenia pracy serca;
• dłuższe gojenie się ran. 

Szczególnie narażeni na niedobór wit B5 mogą być seniorzy, osoby nadużywające alkohol, sportowcy i osoby z problemami układu pokarmowego.

Wit b5 – gdzie występuje?

Wiesz już, jak ważna jest witamina B5 dla twojego organizmu. Zastanawiasz się pewnie, gdzie występuje wit b5? Znamy odpowiedź! Witamina B5 występuje w wielu produktach spożywczych zarówno zwierzęcych, jak i roślinnych. Właśnie z tego względu niedobory nie powinny być częstym zjawiskiem, jeśli twoja dieta jest dobrze zbilansowana. Nie sposób wykluczyć tę witaminę z jadłospisu, co jest zdecydowanie dobrą wiadomością. Witaminę B5 znajdziesz, między innymi w: 

• drożdżach piwnych;
• otrębach pszennych;
• rybach;
• mleku;
• orzechach;
• jajach;
• kurczaku;
• ryżu brązowym;
• pieczywie pełnoziarnistym;
• owocach takich jak pomarańcze, banany, melony;
• warzywach, takich jak: brokuły, ziemniaki, nasionach roślin strączkowych.

Jednak nie zawsze dobrze zbilansowana dieta wystarczy, aby uchronić się od skutków braku kwasu pantotenowego w organizmie. Warto przemyśleć wdrożenie odpowiedniej suplementacji witaminą B5. Odpowiednie środki bez trudu znajdziesz w aptece. W połączeniu ze zdrowym stylem życia i zbilansowaną dieta zdecydowanie poprawi stan twojego zdrowia.

Zobacz także:

• Witamina B Complex – co wchodzi w jej skład i dlaczego jej potrzebujesz?
• Nadmiar witaminy C – czy jest groźny i jakie są jego skutki?
• Witamina B3 (niacyna) kluczem do zdrowia i pięknego wyglądu? Jakie właściwości ma witamina pp i czy można ją przedawkować?
• Witaminy rozpuszczalne w wodzie – czym różnią się od tych rozpuszczalnych w tłuszczach?
• Witamina C na twarz – tani sposób na piękną cerę